ЛФК с сопротивлением для укрепления мышц живота, плеч, спины, пояса. Часть 8

Здравствуйте дорогие читатели. Вот решил Вам представить новую подборку упражнений для укрепления мышц плеч, спины, пояса и живота. Для этого комплекса упражнений нам понадобится резиновый бинт или жгут и гимнастическая палка, да или любая палка, необязательно гимнастическая, главное чтобы она была легкой, чтобы людям с травмами шейного отдела было возможно повторить это  комплекс.  Так как упражнения все будут выполняться из исходного положения сидя, для тех кто еще не на столько силен, можно под спину поставить подставку, или кушетку подвинуть к стене.

Для упражнений нам нужен будет помощник, так что уговорите уделить Вам время для этого комплекса занятий.  Конечно, понимаю, что это уже не первый комплекс, ясно, что все их делать Вам будет физически очень трудно, та и времени на это не хватит столько, вот как Я, с каждого комплекса выбрать себе наиболее интересные, как я считаю, упражнения и включаю в свою программу.

упражнения-1

упражнения-2

упражнения-3

Методические рекомендации в исходном положении.:

1) Если пациент не достает до пола ногами, под стопы подкладывается валик,

подставка.

2) Обучение упражнением проводят без резинового жгута.

3) Упражнение усложняется с помощью силы натяжения резинового жгута

или степени его растяжения.

4)И.П. — сидя на стуле или на краю кушетки, после освоения ноги вместе

перед собой.

И.П.: Верхом на кушетке, осваивается.

Подписывайтесь на обновление, присоединяйтесь к проекту «Твой Шаг». Подписаться Клик-клик

Реклама

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий