Аутотренинг для людей с нарушением опорно-двигательного аппарата

Привет дорогой читатель. Я вот все сидел и думал, чтобы полезного написать для Вас, но как-то в голову ничего не приходило. Я подумал, что пока пойду сам позанимаюсь, и идея сама в голову придет. Так это и было. Занимаясь самостоятельно лфк, я постоянно практикую аутотренинг, и тут что-то щелкнуло, что просто необходимо поделиться с читателями блога этим методом реабилитации инвалидов.

Аутотренинг – психологическая методика, что направленная на восстановления человеческого организма. Это своего рода гипнотерапия или если еще проще, то это самовнушение. Ни для кого не секрет, что самовнушение очень мощный инструмент.
Еще с первых дней в больнице мне сказали заниматься аутотренингом, мне сказали, как сейчас помню: «Андрей мысленно представляй, что ты крутишь педали велосипеда». Я это намотал, как говориться на ус, и выполнял эти рекомендации. Ну, о себе я немного дальше расскажу.

Вот в чем заключается практика аутотренинга для инвалидов?
Как Вы, наверное, уже догадались, это самостоятельная работа, и не просто физическая работа, тут необходимо по максимуму задействовать свои мозги. Секрет методики заключается в мысленном представлении, как Вы сгибаете и разгибаете ногу в колене, как Вы толкаете, или подтягиваете стопу. В случае если Вы шейник, то так же и с руками, мысленно пробуете сгибать пальцы в кулак, сгибать в локте руку.
Вы должны по отдельности почувствовать каждую мышцу, не стоит в целом почувствовать ногу, начните с одной мышцы, например, на ноге трехглавую мышцу пробуйте напрягать, она как раз отвечает за, то, чтобы Вы смогли подтянуть к себе ногу.

Перед тем, как приступить к аутотренингу, необходимо выпроводить всех из комнаты, чтобы никто не мешал, выключить любые раздражающие предметы, я имею ввиду такие предметы как: телевизоры, радио и т.д. Вы должны по максимуму быть сосредоточены, Вас ничего не должно отвлекать, только Вы и Ваше тело. Когда пробуете выполнять какое-либо движение, четко в голове представьте, почувствуйте выполняемое движение. Без этого, если Вас будут отвлекать разные раздражители у Вас ничего не получиться.

Сначала будет трудно, трудно не физически, а морально, тяжело представлять, как нога шевелиться, а подсознательно знать, что это не так. Но под лежачий камень вода не течет, так же? Я думаю, Вы со мной согласны. Один раз не получилось согнуть ногу, в десятый, да пусть и в сотый раз, но вот 101 должны напрячь мышцы. Цифры хоть все сказано образно, но именно так должно быть за ваши труды. С тренировками у Вас в какой-то период просто обязаны заработать мышцы. В сочетании упражнений лфк, лечебного массажа, всевозможных лечебных процедур и аутотренинг – просто должны дать позитивный результат.

Что касаемо моих тренировок по самостоятельной мысленно работе. Я уже рассказал, что еще в больнице мне сказали выполнять аутотренинг, но в первые месяцы я был очень подавлен, мне ничего не хотелось делать, я просто ждал, когда уже мои ноги зашевелятся, в общем, ждал чуда. Но чудо не приходило. И я понял, что надо собраться и взять себя в руки. По 5-10 минут в день я пытался напрягать мышцы, поднимать ноги, я поверил в эту процедуру именно тогда, когда я почувствовал тепло в мышцах, почувствовал, как мышцы устают, знал, когда они напряжены. Кровообращение постепенно улучшалось. Аутотренинг действует!

Будучи в Киеве у меня была возможность пообщаться с главой ассоциации инвалидов Украины, он сам был травмирован, у него травма шейного отдела. И он поделился своим опытом самостоятельной работы по самовнушению (аутотренингу). Он также с самого начала мысленно представлял, как поднимаются его ноги, как они сгибаются, представлял, что он идет. И это ему помогло, он восстановился, бегать, как в молодости не бегал, но самостоятельно передвигаться он могу. Не есть ли это доказательство того, что это работает? С уверенностью могу сказать. Да! Это работает.

Подписывайтесь на обновление, присоединяйтесь к проекту «Твой Шаг». Подписаться Клик-клик

Реклама

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий